En los últimos años, el yoga ha ganado mucha popularidad tanto que a ha surgido una nueva forma de yoga que se practica en el agua: el SUP yoga. Esta actividad combina el yoga tradicional con el uso de una tabla de paddle surf y es una experiencia única para aquellos que buscan algo diferente y desafiante. En este artículo, hablaremos sobre qué es el SUP yoga, cómo se practica, sus beneficios para la salud y algunos consejos para quienes quieran probarlo.
¿Qué es el SUP yoga?
El SUP yoga es un estilo que se practica sobre una tabla de paddle surf en el agua. Se trata de una actividad que combina la meditación, el equilibrio y la fuerza física en un entorno natural y tranquilo. Esta actividad se realiza en aguas tranquilas, como en el mar, un lago o en una piscina, y suele durar entre una y dos horas.
Origen e historia
El SUP yoga fue inventado por el surfista y yogui estadounidense, Dashama Gordon, en 2008. Gordon estaba buscando una forma de combinar su amor por el yoga y el paddle surf, y comenzó a experimentar con la práctica de yoga en una tabla de paddle surf.
Pronto se dio cuenta de que el SUP yoga ofrecía beneficios adicionales en comparación con el yoga terrestre tradicional, como la necesidad de un mayor equilibrio, la concentración y la conciencia corporal. Desde entonces, el SUP yoga ha ganado popularidad en todo el mundo como una forma emocionante y desafiante de practicar yoga.
Cómo se practica el SUP yoga
La práctica del SUP yoga comienza con una sesión de paddle surf para calentar y luego se pasa a la práctica de yoga. La tabla de paddle surf es más grande que las tablas normales y proporciona una mayor estabilidad. El instructor guiará la sesión de yoga mientras flota en el agua, lo que significa que los movimientos son más desafiantes debido a la inestabilidad de la tabla. Los ejercicios se realizan con el uso de una colchoneta antideslizante para mayor comodidad.
La mejor tabla para hacer SUP Yoga de Decathlon
Este modelo está diseñado específicamente para la práctica de yoga o meditación en el agua. Cuenta con una superficie antideslizante de 3 mm para mejorar la estabilidad de las posturas. Es de tipo hinchable por lo que podrás transportarla cómodamente como si fuera una mochila.
Dimensiones técnicas
Tabla inflada:
Longitud: 10’5″ (305 cm)
Anchura: 34″ (86 cm)
Grosor: 6″ (15 cm)
Volumen: 320 litros
Peso: 8,6 kg (+/- 10 %)
SUP plegada:
Altura: 100 cm
Anchura: 44 cm
Grosor: 22 cm
Beneficios para la salud del SUP yoga
El SUP yoga ofrece muchos beneficios para la salud. En primer lugar, mejora el equilibrio y la postura. Al practicar yoga en una tabla de paddle surf, se requiere un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio, lo que significa que se trabaja más la musculatura profunda del cuerpo. Además, el SUP yoga ayuda a mejorar la fuerza muscular, especialmente en la zona abdominal, piernas y brazos. También es una actividad cardiovascular, lo que significa que mejora la salud del corazón y aumenta la resistencia física.
El SUP yoga también tiene beneficios para la mente. La práctica de yoga en el agua es una experiencia muy relajante y tranquila, lo que significa que es un excelente método para reducir el estrés y la ansiedad. Además, al estar en contacto con la naturaleza, se estimula la conexión con el medio ambiente y se obtiene una sensación de tranquilidad y serenidad.
Consejos para practicar SUP yoga
Si estás interesado en practicar SUP yoga, aquí te dejamos algunos consejos:
- Busca un instructor calificado: Es importante que el instructor tenga experiencia y esté calificado para enseñar SUP yoga.
- Usa ropa adecuada: Usa ropa cómoda que te permita moverte con facilidad.
- Usa protector solar: La piel puede quemarse fácilmente en el agua, así que asegúrate de usar protector solar y volver a aplicarlo con frecuencia.
- Usa un leash: Un leash es una cuerda que conecta tu tobillo a la tabla, lo que te permitirá recuperarla si te caes.
- No te rindas: El SUP yoga puede ser desafiante al principio, pero no te rindas. Con la práctica, mejorarás tu equilibrio y tus habilidades.
Qué material necesitas para practicar SUP yoga
Si te has apuntado a un club o a clases en grupo, lo más común es que te faciliten todo el material necesario para practicar durante la sesión. Pero si te has decidido a comprar el tuyo propio, no solo para hacer SUP Yoga sino para poder salir a practicar Paddle Surf por tu cuenta necesitarás:
- Tabla de paddle surf
- Remo
- Bañador
- Neopreno si practicas en invierno o el agua está muy fria.
- Protección solar
¿Cómo elegir la tabla de paddle board yoga?
En el mercado existen muchos tipos de tablas de SUP, dependiendo del uso que le vayas a dar. En nuestro caso, necesitamos una tabla con alta flotabilidad donde practicar yoga y que también nos permita salir a remar cuando queramos. Pues bien, estamos de suerte, en el mercado existen tablas específicas para estos dos usos. A la hora de elegir la tuya, sigue estas recomendaciones:
- Elije una Tabla de SUP con alta flotabilidad lo que se traduce en una mejor estabilidad, necesaria para este estilo.
- Cuanto más ancha mejor, tener una mayor superficie te ofrecerá mayor libertad de movimiento a la hora de realizar las postura y además, ayudará a la estabilidad de la misma.
- El Pad o superficie de tu tabla de SUP debe ser suave, agradable y antideslizante, para darte más confianza cuando practiques.
- Busca una a la que le puedas atar una pequeña ancla que te ayude a no ir a la deriva, normalmente las tablas de paddle surf de yoga llevan esta opción.
- Otro aspecto importante que llevan las tablas de SUP Yoga, es que incorporan un sistema de sujeción para el remo, algo muy importante cuando practicamos.
Nosotros te recomendamos optar por una tabla Yoga SUP hinchable, ya que suelen tener mejor flotabilidad, ser más ligeras, estables y fáciles de transportar que las rígidas.
Algunas de las mejores tablas de SUP yoga
Para practicar SUP Yoga es muy recomendable hacerlo sobre una tabla hinchable, ya que la características que ofrecen este tipo de boards son las más adecuadas para hacer yoga sobre ellas. Aquí te presentamos una pequeña lista de las mejores tablas para SUP Yoga que se pueden encontrar en el mercado:
Conclusión
El SUP yoga es una actividad emocionante y desafiante que ofrece beneficios para la salud física y mental. La combinación del yoga y el paddle surf en el agua proporciona un ambiente relajante y natural que puede mejorar el equilibrio, la fuerza y la resistencia, mientras que reduce el estrés y la ansiedad.
Si estás interesado en probar el SUP yoga, asegúrate de buscar un instructor calificado y usar ropa adecuada y protector solar. Con la práctica, mejorarás tus habilidades y te sorprenderás de lo que puedes lograr.
¡Así que no dudes en probar el SUP yoga y descubrir una nueva forma de equilibrar tu mente y tu cuerpo!
